Tips Menjaga Kesehatan Payudara Memperbesar Payudara Secara Alami, adalah postingan yang akan dibahas oleh sudut catatan maya pada kesempatan kali ini. Memiliki payudara sehat, padat, berisi, tentu menjadi idaman wanita di manapun berada. Payudara yang sehat artinya adalah payudara yang terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu penyakit payudara yang menjadi momok kaum wanita adalah kanker payudara. Tidak cukup memiliki payudara yang sehat, kaum wanita tentu menginginkan payudara yang kencang, padat dan berisi.
Pembentukan payudara dimulai sejak wanita berumur 12 tahun. Estrogen adalah “hormon wanita”, yang menjadikan payudara tampak lebih besar. Estrogen-lah yang mengawali siklus menstruasi kaum Hawa, membuat tubuh perempuan lebih “berisi” dan mengawali berkembangnya payudara. Sejak usia 12-16 tahun, tubuh wanita penuh dengan hormon estrogen. Ini adalah masa puber dan pada saat inilah saat perubahan banyak terjadi. Walau begitu, ketika masa pubertas berhenti, kandungan estrogen dalam tubuh akan berkurang secara dramatis sehingga ukuran payudara tak berubah selama masa kehidupan dewasa.
Hal ini berarti, untuk membuat payudara tumbuh lebih besar secara alami, perlu mengonsumsi lebih banyak estrogen. Estrogen dapat diperoleh secara alami dari tumbuh-tumbuhan. Makanan yang banyak mengandung kadar estrogen tinggi adalah
kacang kedelai seperti tahu tempe.
Berikut adalah tips menjaga dan memelihara kesehatan payudara untuk mengurangi resiko tumbuhnya penyakit yang menakutkan dan banyak memakan korban kaum wanita.
- Konsumsi rumput laut seperti kelp atau nori atau alga hijau seperti spirulina dan chlorella (3 gram) setiap hari karena berdasar penelitian, rumput laut mengandung kandungan zat yang bermanfaat bagi kesehatan.
- Konsumsi makanan rendah lemak. Karena lemak terbukti dapat meningkatkan resiko kangker payudara. Dengan membatasi konsumsi lemak sehari hari hingga 20 % itu artinya telah mengurangi peluang tumbuhnya kanker payudara.
- Konsumsi sayur dan buah buahan berkhasiat mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam makanan seperti buncis, seluruh jenis gandum, buah-buahan dan sayuran dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah..
- Makan tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden dapat membantu mencegah kanker payudara. Minyak Omega 3 yang biasanya ditemukan dalam ikan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker
- Beberapa ilmuwan yakin makan produk kedelai dapat melindungi terhadap hormon penyebab tumor. . Tetapi tidak semua produk kedelai memiliki manfaat yang sama seperti tofu, miso dan tempeh. Susu kedelai mengandung sedikit genistein tetapi mengandung bahan pengawet buatan.
- Olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih per minggu sedikit kemungkinan memiliki kanker payudara dibanding mereka yang tidak pernah berolahraga sama sekali.
